7 conseils pour gérer son stress et positiver au travail

7 conseils pour gérer son stress et positiver au travail

Le stress est qualifié comme un des pires maux du 21e siècle. Les salariés représentent les principales victimes de cet état d'esprit. Heureusement, des solutions existent pour s'en affranchir. Voici justement 7 conseils pour gérer votre stress au travail.

Déterminez les sources de votre stress afin de couper le mal à la racine

Plutôt que d'essayer de minimiser ou de résister à votre angoisse, la meilleure solution est de l'éradiquer définitivement. Dans cette démarche, la première étape est d'identifier les causes de votre stress. De manière générale, la surcharge de travail, la difficulté de gestion du temps, les exigences trop extrêmes, la pression de la hiérarchie, le manque de visibilité, l'incertitude, le déséquilibre entre vies privée et professionnelle ainsi que le manque de reconnaissance constituent les principales causes du stress.

Adoptez la positive attitude face à n'importe quelle situation

Le stress est de nature psychologique. Pour mieux combattre ce fléau du 21e siècle, la meilleure méthode est de rester positif malgré les circonstances. Voyez le bon côté dans tous les cas et évitez de prendre les remarques et les circonstances trop personnellement. Dites-vous qu'il y a pire et que le meilleur est toujours à venir. Aussi, faites l'effort de regarder les évènements sous un autre angle. Essayez de relativiser vos erreurs et vos échecs.

Programmez votre journée pour réduire l'incertitude

Le manque de visibilité se trouve parmi les principaux facteurs du stress. Ce manque suscite souvent l'incertitude. Pour accroître votre visibilité, commencez par programmer avec précision vos activités principales. Une fois visualisées, les tâches à accomplir seront faciles à accomplir. Dans cette démarche, la meilleure méthode est d'organiser votre journée la veille. À chaque fin de journée, consacrez 10 minutes tout au plus pour planifier votre emploi du temps.

Évitez la surcharge de travail, favorable au stress

Certes, les imprévus sont toujours possibles. Cependant, il faut éviter de se laisser déborder. La surcharge de travail laisse place au stress. Pour pallier le débordement, répartissez votre charge de travail et sollicitez l'intervention d'autres collaborateurs si besoin est. Une autre astuce consiste à dire non aux nouvelles tâches tant que votre activité est inachevée.

Respectez et accordez-vous quelques pauses

Le temps de pause ne doit pas être pris à la légère, car il s'agit d'un besoin physiologique. Un bref instant de repos est capital pour se ressourcer et regagner en force. Le cerveau a d'ailleurs besoin d'une petite pause, de temps à autre, pour assurer plus d'efficacité et de performance. Au cours de votre pause, pensez à inspirer profondément et à expirer.

Améliorez votre environnement de travail

Pour limiter le stress au maximum, pensez à bien aménager votre espace de travail de manière agréable et apaisante. Pour ce faire, placez une photo, embellissez votre bureau avec des plantes. Disposez vos équipements de manière à libérer un maximum d'espace. Cependant, si vous travaillez en open-space, évitez de déranger vos collègues.

Maintenez une bonne forme physique

Un état d'esprit passe par une bonne santé et une bonne hygiène de vie. Prenez du temps pour vous. Ayez une bonne alimentation et comptez au minimum 8 heures de sommeil. Durant les weekends, pensez à faire quelques footings matinaux afin de libérer votre esprit. Vous pouvez également parcourir quelques kilomètres chaque matin avant le travail.