Comment lutter contre le stress au travail ?

Comment lutter contre le stress au travail ?

Le stress est considéré par la médecine du travail comme un véritable fléau en tant que phénomène de société . Ce phénomène est présent dans la majorité des entreprises et nuit considérablement à leurs activités. Heureusement, des solutions existent pour faire face à ce dernier. Voici quelques méthodes pratiques pour combattre le stress au travail.

Identifier l'origine du stress

La majorité des employés souffrent de stress au travail. Les causes de ce fléau rassemblent généralement la pression de la part des supérieures hiérarchiques, les relations tendues avec les collègues de travail, la mauvaise gestion du temps, le rythme de travail, l'absence d'autonomie, l'insécurité de l'emploi, l'impossibilité d'évoluer en interne, le manque de reconnaissance et le déséquilibre entre cadre familial et professionnel. Pour lutter contre ce fléau, déterminez les sources de votre angoisse.

Savoir gérer son temps de travail

Une technique infaillible pour combattre le stress au travail est la gestion du temps. Planifiez vos journées le soir avant de quitter votre bureau ou tôt le matin avant le travail. Au moment de la planification, établissez un planning et mentionnez tous les objectifs à atteindre ainsi que les tâches qui en découlent. Priorisez vos activités selon un ordre d'importance. N'oubliez pas de mentionner les imprévus. Estimez un délai d'exécution pour chaque activité.

Faire preuve d'autonomie

Le manque d'autonomie provoque le plus souvent une sensation d'insatisfaction accompagnée de stress. Pour gérer le stress efficacement, exigez plus d'autonomie dans votre travail. Dans ce cadre, sachez prendre les bonnes décisions pour chaque activité. Ayez plus de liberté dans vos actions. Gardez votre performance et déployez toutes vos compétences afin d'en acquérir de nouvelles. Faites confiance à votre capacité ainsi qu'à vos ressources pour résoudre les problèmes. Évitez, dans la mesure du possible, de demander de l'aide externe.

Apprendre à respirer normalement

En situation de crise, notre corps a tendance à éprouver de la difficulté à respirer. Il est capital d'apprendre à contrôler votre respiration. Restez calme et adoptez une respiration abdominale. Une astuce très simple pour mieux respirer consiste à fermer les yeux et se concentrer sur son ventre. Inspirez profondément par le nez afin de gonfler l'abdomen. Comptez jusqu'à 5 avant d'expirer par la bouche. Videz l'air de vos poumons et patientez pendant 6 secondes avant de recommencer.

Pratiquer une activité physique

Afin de mieux lutter contre le stress au travail, une autre méthode efficace se résume à faire de l'exercice. Pratiquer une activité physique régulière est un excellent moyen pour vous dépenser et combattre l'anxiété ainsi que l'angoisse. Les exercices physiques augmentent votre capacité et votre énergie. Cette méthode influe favorablement sur votre santé et sur votre sommeil. Vous serez en mesure d'affronter la journée en toute facilité. Durant vos journées libres, faites quelques séances de natation, des courses à pied et du sport en salle.

Adopter une approche collective de lutte contre le stress

Le manque de cohésion sociale ainsi que l'individualisme sont sources de stress au travail. C'est pourquoi il est capital d'instaurer des mesures collectives pour combattre ce fléau. Pour ce faire, multipliez les formes de reconnaissance du travail accompli. Mettez en place une approche d'apprentissage de manière collective. Pour finir, encouragez le travail en équipe, afin de travailler la cohésion sociale au sein de votre entreprise.